Program „MOJE LEPŠIE JA 2“

Rozpis tréningov

Pondelky

Záznam

Celé telo

60min

Utorky

Záznam

Intervalový tréning

30-40min

Štvrtky

Záznam

Celé telo

60min

Soboty

Záznam

Vypaľovačka

30-40min

Trvanie

Od 12.5.-12.8.2022

Tréner

Jakub Tarábik

Pomôcky

Jednoručky - nastaviteľná váha Expanderi ZĽAVOVÝ KÓD: BALANCE5 STRAVA - online objednávky

Zameranie

Redukcia nadváhy - 2. trimester

od 29,90€

Idem do toho!

PROGRAM „MOJE LEPŠIE JA 2“ je pokračovaním novovzniknutého projektu na redukciu nadbytočných kíl pre tých, ktorí trpia nadváhou. Za prvé tri mesiace schudla Katka -27,4kg a Natália -14,5kg.

Čakajú ťa opäť 3 mesiace poriadnej driny!

Okrem 2 tréningov za týždeň máte k dispozícii navyše 2 BONUSOVÉ "univerzálne" tréningy zo záznamu, ktoré si vieš zacvičiť ako tretí/ štvrtý tréning v týždni, ktorý sa už v tomto trimestri od teba očakáva.

MOJE LEPŠIE JA - intervalový tréning
Cieľom tohto intervalového tréning bude urobiť čo najviac technicky správne prevedených opakovaní cviku za časovú periódu 30 sekúnd. Následne máš 20 sekúnd pauzu a pokračuješ na ďalší cvik.

Aby si cvik previedol technicky správne, pripravili sme pre teba TUTORIAL, kde je každý cviky vysvetlený do detailu v 4 úrovniach, aby si sa neustále mohol posúvať.

Jakub (tréner) ti ukáže rôzne úrovne prevedenia daného cviku. Podľa tvojej aktuálnej kondície, si zvoľ sebe najvyhovujúcejšiu úroveň, ktorú budeš precvičovať.

Ak ti to bude tvoja kondícia dovoľovať, zvýš si svoju úroveň na vyšší stupeň.

Tento tréning sa opakuje každý týždeň po dobu 3 mesiacov.

Snaž sa, aby si každý tréning dosiahol viac opakovaní ako v predošlom tréningu.

Počet opakovaní si zapisuj, aby si vide/a tvoj progres.

MOJE LEPŠIE JA - "Vypaľovačka"
Názov tréningu presne vystihuje jeho podstatu :)
Pri "Vypaľovačke" si spolu s trénermi Martinou a Jakubom zamakáte základné cviky vo vysokej frekvencii.

Vypaľovačku cvičíš 1x za týždeň po dobu mesiaca. Následne sa tento tréning obmení za iný.

MÁŠ SA NA ČO TEŠIŤ!